kiedy rower

[...] po przerwie wakacyjno- regeneracyjnej :-) Dzień 19.10.2019 Rower Trening w miarę lużno, z kilkoma podjazdami i mocniejszymi akcentami. Bez planu. Doceniam chwilę kiedy mogę jechać bez założeń. Udało mi się poprawić na krótkim podjeździe czas o 25 sek ! Od razu mówię, że tętno mam zawsze wysokie i od zawsze tak mam. :-) [...]

Dzień 10.12.2019 Trening siłowy - nie pamiętam kiedy ostatni raz wykonywałam trening z ciężarami %-) przysiady pompki unoszenie tułowia w leżeniu wykroki pompki rzymskie brzuszki Po treningu rozjazd: 30 min trenażera - pierwszy zakres tętna. stwierdziłam, że nie chce mi się przebierać w spodenki rowerowe i tak mnie tyłek bolał, że już szybko nie [...]

[...] Najlepiej sluchac wlasnych babc z wiedza ludowa :P :P Uważaj, bo przychylne otoczenie nazwie Cię prymitywną i zacofaną %-) Tak za moimi plecami wśród znajomych w PL szło, kiedy kupiliśmy synowi na 2. urodziny rowerek biegowy ---> KLIK! No bo nie stać nas na kolorowe dzińdzialstwo z parasolem, trąbami, piszczałkami, dachem i wywrotką ---> KLIK! [...]

Nie koniecznie koks... ale dla mnie i dla kolegów to bylo cos !!! czasy kiedy nawet o odzywki bylo ciezko... Bodajze bylo nas 4. Stoimy przed sklepem i rozkmina... kupujemy czy nie ? sprzeda nam ? wydygani na maksa chodzilo o SOJE PROTEIN 850 Tab...Liczymy 850 /4 wychodzi po 212 . Uradowani wchodzimy do sklepu kupujemy i biegiem na siłke !!! ( [...]

U mnie niestety kwarantanna też się do wzrostu wagi przyczyniła. Zmniejszony poziom aktywności, bo był rower do pracy i z powrotem, siłka 3x i praca.. a w domu kanapa i nawet ten trening nie taki, jak na siłowni i z nudów zaglądanie do lodówki, pieczenie ciast.. no i nie wiedzieć kiedy 3kg+

13 września 2014 Wczoraj byłem tak zmęczony, że praktycznie chwilę po treningu poszedłem spać... i nie miałem kiedy dodać wypiski %-) ______________________________________________________________________________________________________________ DT 1) przysiady 5s 70g x 10 / 75 x 10 / 80x 10 / 80 x 7 / 80 x 7 2) wykroki ze sztangą na barkach 3 s [...]

[...] spadki np. z łap , pleców , nóg na redukcji ? Przyznam się nie wyglądam jak kulturysta ale też sporo pracowałem by dojść do tego co mam więc nie chciałbym powrócić do czasów kiedy byłem bocianem i wszystko stracić i mieć w łapach 33cm.... jakiś suplement pomagający ? Wszystko zależy od grubości fałd.Z nóg i brzucha zawsze leci najwięcej. 5.) No i [...]

[...] pomóc chroń wątrobę. Dla dalszej informacji dalej 17aa steroidy i hepatotoxicity, zobaczy następujący artykuł: Hepatotoxicity: Fakt lub Fikcję, przez Roy Harfiarza kiedy biorący metyl 1-próbny, to jest najlepsze zacząć z z przynajmniej tydzień w dawka 5-10 mg widzieć jak jeden kontratakuje . Dużo prawo użytkowania znajduje ten zasięg [...]

wiem, ,mi nie musisz tlumaczyc xD choc jest to ciężkie zdobywac mase miesniową i przy tym jak najmniej tluszczu, szczegolnie dla poczatkujacego, jednak ja mam tez troche fatu i biegam w dni nie treningowe, (areoby pewne basen rower ale w dni kiedy nie cwicze) i mam plan na mase i widze duuze efekty jednak -> systematyka, najwazniejsze- dieta,

[...] powinnam jeszcze jeden posilek chociaż wcisnąć... znowu nie podołałam weglowodanom... a jutro mam cięższy dzień... nie mam kiedy jeść!! :D Może ktoś wesprze podpowiedzią... Okienko na posiłki mam o godzinie 4:50 rano przed pracą, potem jadę rowerem i zaczynam prace o 5:45. Przerwa o 9:00 20min i [...]

Dzisiejszy rower niemal przez cały trening w rzęsistym deszczu. Żeby było wesoło nie mogłem korzystać z dwóch najszybszych przełożeń z tyłu, dopiero po powrocie podregulowałem przerzutki. Mam taki bardzo amatorski sposób na mokre i zimne dni, skarpetka / worek foliowy / skarpetka. Kiedy lekko pada, lub jest poprostu mokra jezdnia system się [...]

Szajba łańcuch wyczyszczony, wysmarowany, założony jak trzeba i wybrudzony od nowa ;-D Panie Janku po IM hobbistycznie raz w tygodniu, czemu nie :-) Kebul nabyłem 5 Marsów na trening i to by było tyle |-) Za łańcuch oczywiście posypałem głowę popiołem |-) /SFD/2017/5/13/47f501d6de50458c82d59bc12f6d05fa.jpg Rano trzeba było jechać z kluczami od [...]

[...] jest niezly jak na debiut. Mysle tak, bo celuje w podobny ;-). Dzieki za opis plywania... wlasnie tego co piszesz obawiam sie najbardziej. Nawet dystans 1900m robi wrazenie kiedy stoisz na brzegu i patrzysz na bojki. Dystans dwa razy dluzszy musi ryc psychike. Dobrze sobie z tym poradziles. Metoda celow posrednich to najlepsza strategia w takiej [...]

Igor niestety ma ograniczone spacery szczególnie teraz kiedy wieje wiatr i uczula pyłkami, ale ten drugi trenuje za mnie, wczoraj zrobił dwa takie podjazdy nie wstając z siodełka (miałem wziąć swój rower i pojeździć razem z nim, ale wygrał spacer) :-) Ps. Co do "fali kotów i innych wynalazków" zero obaw ;-D [...]

[...] 140kg, znamionowo 3.0KM max 6.0KM, 12 programów treningowych i trzy położenia zero procent, max chyba 15%? No i środek pewnie gdzieś pośrodku. W położeniu zero % nachylenia kiedy nie ma oporów powietrza etc biegnę te 18.8 bo oczywiście test był, dlatego będę biegał na środkowym ustawieniu pochyłu (zdjęcia poniżej). Taka refleksja dla Shadowa, [...]

[...] pomyśleć o ryżu, makaronie etc. - tłuszcze zdaje się ok. poniżej 49 g na dobę ( w szczególności pochodzą z ryb i chudego nabiału i jaj) - warzywa - może ciut za mało, ale kiedy sobie przypomnę, że w którymś posiłku zabrakło z przyjemnością sięgam po pomidory, których smak jest najlepszy późnym latem Wysiłek fizyczny: Ćwiczę (oczywiście po [...]

ta... kiedys stosowalem cos takiego( poniewaz nie bylem wstanie zrobic naraz 10 pompek): np 5X5 czyli piec pompek po piec powtozen. Po jakims czasie(czuc ze zaczyna dobze isc) 6x6 itd. raz w tygodniu ( po kilku wstepnych tygodniach bez ) proponuje "sile"robic z np kolega(lub innym balastem - uzywalem plecaka z talezem do sztangi ) czyli [...]

[...] wyjsciowych 116 kg miala na poczatku 1900kcal, to uwazam, ze moje 1800 jest ok. musze tez dodac, ze moj tryb zycia nie jest zbyt aktywny (w tej chwili nie pracuje, sa dni kiedy w wiekszosci siedze... takia housewife ze mnie - sytuacja zmusza ), moze to mnie wytlumaczy... czy nie powinnam jesc mniej 1700/1600? Nie rozumiem tez, dlaczego mam [...]

[...] miniony tydzień. Treningowo się jakby lekko zajechałam,myślałam że jestem mądrzejsza.Wczorajszy trening mnie zmiażdżył }:-( Plecy mam rozwalone na maxa, nie pamiętam kiedy miałam na nich tak wielkie i przede wszystkim rozległe zakwasy @@-) Reszta zakwasów do wytrzymania. Dietetyczniegłodna chodzę ,aż mi głupio o tym pisać,może przez tą [...]

[...] przy takiej wadze przypuszczam ze na pozatku bedzie bardzo ciezko. Rano rozciaganie dynamincze typu wymachy rak i nóg sklony itd. jak czytałes forum to wiesz, ustal sobie kiedy główny trening tzn kiedy mozesz dac z siebie wszystko. Powiedzmy ze skakanka 3 minuty ale to zalezy od Ciebie ile zrobisze ( ile jestes w stanie )albo 2x 3min. Potem [...]